إدارة الوزن

1. الغرض الأساسي

تم تصميم ميزة إدارة الوزن من Elfie لمساعدة المستخدمين على تحقيق وزن صحي للجسم والحفاظ عليه من خلال الجمع بين المراقبة الذاتية وبناء العادات والتوجيه الشخصي. إنها ليست وسيلة تحايل لحساب السعرات الحرارية بل هي طريقة منظمة لإحداث تغيير مستدام في السلوك.

2. الوظائف الرئيسية

• تتبع الوزن ومؤشر كتلة الجسم
  • يمكن للمستخدمين تسجيل أوزانهم بانتظام ورؤية التقدم المحرز مع مرور الوقت في مخططات مرئية واضحة.
  • يحسب التطبيق تلقائياً مؤشر كتلة الجسم ويحدد القيم خارج النطاق الصحي.
• الأهداف الشخصية
  • يتكيف التطبيق بناءً على الملف الصحي للمستخدم وعمره وجنسه ووزنه الأساسي.
  • يقترح أهدافًا واقعية (على سبيل المثال، فقدان 0.5 كجم/الأسبوع مقابل اتباع نظام غذائي قاسي وقاسٍ).
• تكامل العادات
  • يرتبط تتبع الوزن بميزات Elfie الأخرى:
    • التغذية → التنبيهات بشأن خيارات الطعام الصحي وأحجام الحصص الغذائية.
    • النشاط البدني ← الارتباط بالخطوات وحرق السعرات الحرارية والتمارين الرياضية.
    • النوم والإجهاد ← التذكير بأن قلة النوم والإجهاد العالي يؤثران على التحكم في الوزن.
• التلعيب من أجل الالتزام
  • يكسب المستخدمون عملات Elfie Coins مقابل التسجيل المستمر والالتزام بخطتهم.
  • ترتبط المكافآت بالاتساق، وليس "الرقم على الميزان"، مما يضمن تجربة داعمة وغير موصومة.
• المحتوى التعليمي والاختبارات القصيرة
  • يتم دفع دروس صغيرة الحجم حول التغذية والتمثيل الغذائي والروتين الصحي داخل التطبيق.
  • تساعد الاختبارات القصيرة في تعزيز المعرفة والحفاظ على مستوى عالٍ من المشاركة.

3. التصميم السلوكي والتحفيز

تتجنب إيلفي الوقوع في فخ التعيير بزيادة الوزن أو الترويج للحميات الغذائية القاسية. وبدلاً من ذلك، يركز على

• التعزيز الإيجابي: تتم مكافأتك على التسجيل والتفكير، حتى لو تذبذب وزنك.
• الالتزامات الصغيرة: تساعد المطالبات اليومية والأسبوعية على بناء عادات صغيرة ودائمة.
• رؤية التقدم المحرز: يرى المستخدمون خطوط الاتجاهات وشارات المعالم الرئيسية لتعزيز النجاح على المدى الطويل.

4. النزاهة الطبية

• محتوى معتمد من قبل الأطباء وخبراء التغذية.
• مصممة لتكملة الرعاية المهنية وليس لتحل محلها.
• آمن للأشخاص الذين يعالجون الحالات المزمنة (داء السكري وارتفاع ضغط الدم)، لأنه يشجع على تغيير الوزن بشكل تدريجي وواقعي.

5. لماذا تبرز

• التكامل الشامل: إدارة الوزن ليست منعزلة - فهي ترتبط بالتمارين الرياضية والنوم والتوتر والالتزام بالأدوية.
• حوافز عادلة: لا أحد يُعاقب على عدم "الخسارة بما فيه الكفاية" - تركز المكافآت على المشاركة وليس على النتائج.
• قابل للتطوير والتكيف ثقافياً: يعمل التصميم عبر مختلف البلدان والثقافات الغذائية وأعراف الجسم.

✅ باختصار: لا تقتصر ميزة إدارة الوزن في إيلفي على فقدان الوزن فقط. إنها تتعلق بتمكين المستخدمين من فهم أجسامهم وتبني عادات صحية أكثر والحفاظ على التغيير - مع المزيج الصحيح من التتبع والتعليم والمكافآت التحفيزية.

‍