الإقلاع عن التدخين

1. الغرض الأساسي

يُعد الإقلاع عن التدخين من أقوى الخطوات التي يمكنك اتخاذها من أجل صحتك. تدعمك خاصية الإقلاع عن التدخين من إيلفي في كل خطوة على الطريق - مما يساعدك على تتبع التقدم الذي تحرزه والبقاء متحمسًا وبناء عادات صحية تدوم طويلاً.

2. الوظائف الرئيسية

• خطة الإقلاع عن التدخين وتتبعه
  • حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين أو قلل من تناول السجائر تدريجيًا.
  • تتبعي السجائر التي تم تجنبها والأيام التي لم تدخني فيها.
• التقدم المحرز في مجال الصحة والادخار
  • اطلع على الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين التي لا تتحقق (على سبيل المثال، تحسن قدرة الرئة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب).
  • راقب مدخراتك المالية وهي تنمو كلما قللت من مدخراتك المالية أو أقلعت عنها تمامًا.
• إدارة الرغبة الشديدة والمحفزات
  • سجل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وحدد المحفزات (الإجهاد، والأوضاع الاجتماعية، وما إلى ذلك).
  • احصل على نصائح مخصصة للتحكم في رغباتك في الوقت الفعلي.
• التحفيز بالألعاب
  • اربح عملات إيلفي كوينز عن كل مرحلة من مراحل التوقف عن التدخين، من يوم واحد إلى شهر واحد وما بعده.
  • احتفل بالتقدم الذي أحرزته من خلال المكافآت أو تبرع بالعملات المعدنية للقضايا التي تهمك.
• التعليم والمسابقات
  • تعرّف على كيفية تأثير التدخين على جسمك وكيف يؤدي الإقلاع عنه إلى استعادة صحتك.
  • تعمل الاختبارات التفاعلية على تعزيز المعرفة وتقوية الحافز.

3. التصميم السلوكي

• الدعم خطوة بخطوة: سواءً أقلعت عن التدخين أو خففت من حدته، يتكيف برنامج Elfie مع وتيرتك.
• التعزيز الإيجابي: يتم الاحتفال بكل سيجارة يتم تجنبها باعتبارها فوزاً.
• تحفيز الإنجاز: تُبقي الإنجازات الأسبوعية والشهرية رحلتك مرئية ومجزية.

4. النزاهة الطبية

• تم تطويره بتوجيه من الأطباء وخبراء الصحة العامة.
• استنادًا إلى استراتيجيات الإقلاع عن التدخين المدعومة بالأدلة.
• صُممت مع حماية صارمة للبيانات (GDPR، HIPAA، PDPA، إلخ).

5. لماذا تبرز

• الشمولية: يربط الإقلاع عن التدخين بتحسين التغذية والنشاط البدني والتحكم في التوتر.
• داعمة: يركز على التشجيع وليس على إصدار الأحكام.
• مكافأة: يحول تحدي الإقلاع عن التدخين إلى رحلة محفزة ذات تأثير حقيقي.

✅ باختصار: تجعل خاصية الإقلاع عن التدخين من إيلفي الإقلاع عن التدخين أبسط وأكثر تحفيزًا ومكافأةً، مما يمنحك الأدوات والتشجيع لاستعادة صحتك للأبد.