إدارة الترطيب

1. الغرض الأساسي

يُعد الحفاظ على رطوبة جسمك من أبسط الطرق لتحسين صحتك ولكنها أقوى الطرق لتحسين صحتك. تساعدك ميزة الترطيب في تطبيق Elfie على تتبع كمية المياه التي تتناولها يومياً، وبناء عادات شرب صحية، وفهم كيفية تأثير الترطيب على طاقتك وتركيزك وصحتك العامة.

2. الوظائف الرئيسية

• تتبع استهلاك المياه
  • سجّل كل كوب أو زجاجة أو كوب ماء ببضع نقرات فقط.
  • أحجام حصص مرنة حتى تتمكن من تسجيل المشروبات بالطريقة التي تشعر أنها طبيعية.
• درجة الترطيب
  • يساهم كل يوم في الحصول على درجة ترطيب يومية، توضح مدى قربك من الكمية الموصى بها.
  • تتكيف النتائج بناءً على عمرك ووزنك ومستوى نشاطك ومناخك.
• تذكيرات مخصصة
  • تساعدك التنبيهات اللطيفة على تذكّر الشرب على مدار اليوم - خاصةً أثناء انشغالك في العمل.
  • نصائح تشجع على الترطيب الذكي (على سبيل المثال، الماء قبل القهوة، أو السوائل الإضافية في الأيام الحارة).
• التحفيز بالألعاب
  • اربح عملات Elfie Coins في كل مرة تقوم فيها بتسجيل المياه وتحسين نقاط ترطيب جسمك.
  • استخدم العملات المعدنية للحصول على المكافآت أو تبرع بها للأعمال الخيرية، محولاً بذلك الخيارات الصحية إلى تأثير حقيقي.
• التعليم والمسابقات
  • تعرّف على أهمية الترطيب للتحكم في الوزن وصحة القلب والبشرة والطاقة.
  • الاختبارات السريعة تجعل التعلم ممتعاً وتعزز العادات الجيدة.

3. التصميم السلوكي

• الاتساق أولاً: تعتمد المكافآت على التسجيل المنتظم وليس الكمال.
• لا تشعر بالذنب: هل نسيت التسجيل؟ فقط التقطها مرة أخرى - كل كوب مهم.
• تقدم مرئي: تساعدك مشاهدة ارتفاع درجة ترطيب جسمك خلال اليوم على تحفيزك.

4. النزاهة الطبية

• تم تطويره بمساهمة من الأطباء وخبراء التغذية.
• توصيات تستند إلى إرشادات الترطيب المدعومة بالأدلة.
• تم تصميمه مع حماية قوية للخصوصية (اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR)، وقانون حماية خصوصية البيانات الشخصية (HIPAA)، وقانون حماية خصوصية البيانات الشخصية (PDPA)، وما إلى ذلك).

5. لماذا تبرز

• شمولي: يتكامل الترطيب مع ميزات الوزن والتغذية والنوم في إيلفي.
• داعم: يشجع على التحسين المطرد، وليس القواعد الصارمة.
• مكافأة: يجعل شرب الماء يشعرك بشعور جيد وممتع وذو مغزى.

✅ باختصار: تجعل خاصية الترطيب من Elfie شرب كمية كافية من الماء أمرًا بسيطًا ومحفزًا ومجزٍ لك، مما يساعدك على الحفاظ على نشاطك وتركيزك وصحتك كل يوم.