التحكم في الكحول

1. الغرض الأساسي

سواء كنت ترغب في تتبع أو تقليل أو الإقلاع عن شرب الكحول، فإن برنامج إيلفي للتحكم في الكحول يمنحك الأدوات والدعم لاتخاذ خيارات صحية أكثر فيما يتعلق بالكحول. إنه مصمم لمساعدتك على فهم عاداتك وتحديد أهداف واقعية والاحتفال بالتقدم الذي تحرزه دون إصدار أحكام.

2. الوظائف الرئيسية

• تتبع الكحوليات
  • سجّل المشروبات بسهولة، مع خيارات مرنة للنوع (البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية) وحجم الحصة.
  • احصل على صورة واضحة لأنماط استهلاكك الأسبوعية والشهرية.
• رؤى الصحة والادخار
  • تعرف على تأثير شرب الكحول على صحتك وعافيتك (على سبيل المثال، السعرات الحرارية المستهلكة وجودة النوم).
  • تتبع الأموال التي يتم توفيرها كلما قللت أو توقفت عن الشرب.
• الأهداف الشخصية
  • اختر طريقك: تتبع كمية الكحول التي تتناولها أو قلل منها تدريجياً أو توقف عن تناولها.
  • يتكيف إلفي مع أهدافك ويحتفي بكل خطوة تخطوها إلى الأمام.
• إدارة الرغبة الشديدة والمحفزات
  • سجل الرغبة الشديدة والحالة المزاجية والمحفزات الاجتماعية.
  • تلقي نصائح لإدارة المواقف الصعبة، مثل التوتر أو المناسبات الاجتماعية.
• التحفيز بالألعاب
  • اربح عملات Elfie Coins لتسجيل الدخول، وتحقيق المعالم، والحفاظ على ثباتك.
  • استبدل المكافآت أو تبرع للجمعيات الخيرية - حوِّل تقدمك الشخصي إلى تأثير أوسع نطاقاً.
• التعليم والمسابقات
  • تعرّف على تأثيرات الكحول على النوم والوزن والمزاج والصحة على المدى الطويل.
  • تساعد الاختبارات التفاعلية الممتعة والتفاعلية على تعزيز العادات الصحية.

3. التصميم السلوكي

• مبنية على الاختيار: يدعم جميع الأهداف - من الشرب الواعي إلى الإقلاع التام عن الشرب.
• التعزيز الإيجابي: الاحتفاء بالثبات والانتصارات الصغيرة، وليس الكمال.
• تتبُّع الإنجازات: تحافظ الإنجازات الأسبوعية والشهرية والسنوية على مستوى عالٍ من التحفيز.

4. النزاهة الطبية

• تم تطويره بمساهمة من أخصائيي الإدمان وخبراء الصحة العامة.
• استناداً إلى استراتيجيات مدعومة بالأدلة للحد من أضرار الكحول.
• تم تصميمه مع حماية قوية للخصوصية (اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR)، وقانون حماية خصوصية البيانات الشخصية (HIPAA)، وقانون حماية خصوصية البيانات الشخصية (PDPA)، وما إلى ذلك).

5. لماذا تبرز

• مرن: يصلح لأهداف مختلفة، من الاعتدال إلى الامتناع التام.
• الشمولية: يربط عادات الكحول بالنوم والتغذية والوزن والصحة العقلية.
• داعم: يشجع على التقدم دون وصم أو إصدار أحكام.

✅ باختصار: يساعدك برنامج إيلفي للتحكم في الكحول على تتبع شرب الكحوليات أو تقليلها أو الإقلاع عنها بطريقة داعمة ومجزية وخالية من وصمة العار، مما يمكّنك من التحكم في صحتك بالسرعة التي تناسبك.